第一點當我們的腳不小心扭傷了。我們最先做的事不是著急，在哪裡叫疼。那個有甚麼用。首先我們要確認一下傷勢如何，如果只是有點紅，還能走動。不是很疼的話可以自行處理，如果動都動不了，疼痛難忍，要及時去醫院。
腳扭傷了先不要亂動，找東西固定好，可找綁帶固定好，避免繼續腫脹。自己無法步行時，要向身邊的路人求救，聯繫自己的親戚朋友。不要不好意思，誰沒有個倒黴的時候。
回到家，要儘快自行處理。可以用毛巾冷敷在扭傷處，達到止血的效果，一般冷敷個三次以上就好了。看情況而定。也可以買些止痛的噴霧劑，比如說雲南白藥氣霧劑，那個效果不錯，小編上次腳扭傷也是靠他止痛的。那個分為兩種一種先把扭傷處處理乾淨噴上保護液之後再噴氣霧劑即可。
冷敷的效果只是為了止血與凝血的作用，冷敷過後還需要熱敷淤血消散，幫助消腫，看傷勢而定，腫的比較厲害多敷幾次。敷完之後適當休息，也不要亂用其他藥物了。那些甚麼狗皮膏藥不要信那麼多。
5病情好轉了，要適當的活動一下啦，腳扭傷了沒有那麼疼。自己給自己按摩做做足療甚麼的有利於傷勢好轉。可以購買一些雲南白藥、活血止痛等藥物，待腫脹處消除之後即無需再繼續服用和外敷藥物了。過段時間自然就好了。
