停止運動或行走，不要讓受傷的踝關節承受重量，否則，只會讓關節受到更大的傷害。
正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，可用塑料袋裝一些冰塊，敷在受傷的地方。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正確按揉扭傷部位。扭傷初期，在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍方向擦揉。
適當進行活動。在扭傷初期，應停止活動，抬高受傷的肢體;24小時後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
注意事項
如果活動足踝時有劇痛感，不能站立和挪步，傷後迅速出現腫脹，那很可能骨折了，應馬上到醫院去拍個片子看看。
如果在家進行治療後，腫脹情況沒有改善，應立即去醫院拍個片子，看有沒有骨折。
