發布於 2024-05-27 19:07

  1.學會正確使用熱敷和冷敷

  將浸有冷水的毛巾,放於腳部受傷的地方,感覺毛巾不再涼時,再用冷水浸溼一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接衝也可以。

  冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行局部冷敷,並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液淤積於血管損傷處。

  將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘,不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。

  熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

  2.通過飲食治療扭傷

  取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。

  傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,儘量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

扭傷腳腫了怎麼消腫相關文章
1、飲食調理 懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對於一些含鹽量較高的醃製品,應儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。 2、充分休息 到了孕晚期,不斷增大
發布於 2024-06-18 19:05
0評論
停止運動或行走,不要讓受傷的踝關節承受重量,否則,只會讓關節受到更大的傷害。 正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,可用塑料袋裝一些冰塊,敷在受傷的地方。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。 正確按揉扭傷部位。扭傷初期,在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍方向擦揉。 適當進行活動。在扭傷初期,
發布於 2024-08-24 11:04
0評論
1、泡腳消腫 泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法,患者可以用溫水天天泡腳,每次十五分鐘左右,也可以用冬瓜皮湯來泡腳。 2、食療消腫 選擇食物,應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽,低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽為原則,芹菜、蘿蔔、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。 赤小豆、花生、大棗各100克,放少許冰糖一起煮湯食用。 綠豆、薏米仁各100克,同煮湯食用。 鯉魚1條重
發布於 2024-07-18 22:30
0評論
中醫說消腫,可以多吃利水祛溼藥膳,例如用:木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛溼粥”)會有效的。或從西醫角度看,水腫是因為身體中水代謝不正常,大多數情況是維他命B1缺乏造成,您不妨試試每天三次,每次兩粒(共計100mg)內服維他命B1藥丸,我想能奏效。如果無效,那就要延醫診治,不要耽誤。因為有些病引起水腫是臟器的變化所致,不是一般問題。例如由於甲狀腺分泌低下,引起的粘液性水
發布於 2024-05-27 19:00
0評論
停止運動或行走,不要讓受傷的踝關節承受重量,否則,只會讓關節受到更大的傷害。 正確使用冷敷和熱敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,可用塑料袋裝一些冰塊,敷在受傷的地方。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。 正確按揉扭傷部位。扭傷初期,在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍方向擦揉。 適當進行活動。在扭傷初期,
發布於 2024-05-27 18:54
0評論
概述 生活中我們常會腳扭傷腫情況,當腳扭傷腫後要用對方法才能更好的恢復。腳扭傷腫的治療方法有很多。下面我就把我知道的告訴大家希望能夠幫助到大家! 步驟/方法: 1、 當我們腳扭傷腫後先不要著急,採取恰當的應急措施最重要。腳扭傷腫後首先要冰敷,可以將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。 2、 我們在不走路的時候,最好將受傷的腳踝抬高,且要比腰部高,這樣
發布於 2022-10-25 19:11
0評論
孕期腳腫是正常現象,首先要看你的血壓高不高,是不是妊娠高血壓症引起的。 如果不是的話,就沒有甚麼問題。如果需要消腫的話有幾種辦法: 1.飲食調理。首先就應注意從飲食入手,注意飲食的調節。日常飲食中食物儘量保持清淡,避免過鹹、過油膩。 2.進行適量運動。如飯後進行一定程度的散步,坐一段時間就起來活動活動,常對腿部進行按摩,這些都有助於有效的消除孕婦腳腫現象。 3.抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙
發布於 2024-05-08 05:36
0評論
概述 腳扭傷這種情況在咱們女性朋友生活當中是比較常見的,因為經常穿高跟鞋會使走路不穩或者是增高鞋墊都會導致腳扭傷的,那麼這個時候咱們應該怎樣處理呢,下面咱們就一起來看看吧。 步驟/方法: 1、 首先呢在咱們腳扭傷出現腫了的現象之後四十八個小時之內咱們先用冰袋來敷在扭傷腫的部位來消腫,四十八小時之後呢咱們在用冷熱水袋交替的方法來敷扭傷的地方有散血活於的功效呢。 2、 其次呢如果是傷到腳裸的地
發布於 2023-01-27 14:10
0評論
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。 二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。 三、正確按揉扭傷
發布於 2024-05-27 19:14
0評論
1在腳踝扭傷之後應該立刻停止行走,儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做柺杖的支撐物,比如雨傘。至少在24~48小時內向它借力,不要讓受傷的踝關節承受重量。 2正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,這時候應該用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。 3正確按揉扭傷局部。扭傷初期,可以在血腫處做持續的按法;24小時
發布於 2024-03-16 08:07
0評論