高溫瑜伽是我選擇的產後瘦身方式.因為高溫瑜伽非常適合初學瑜伽或長期缺乏運動的人,懷孕生子可不就是長期沒運動嘛.而且都說高溫瑜伽減肥效果十分明顯,我有一個朋友產後練了一個月,就減了十斤.這對於我們這些恨不得一天就能恢復苗條身材的新媽媽們來說,簡直太具有誘惑力了.
產後44天,我終於走進了高溫瑜伽房.一進門,我就退出來了,這不就是桑拿嗎?撲面的熱氣,木質的裝修,四周的桑拿爐,柔黃的燈光,要不是空中還瀰漫著悠揚的瑜伽音樂,還真跟桑拿房沒甚麼區別了.我把瑜伽墊攤在一個邊邊的位置,環顧四周,屋裡已經有了一位,她靜靜地平躺在墊子上,我學她的樣子躺了下來,才發現,在貼地僅幾公分的地方還有相對涼一些的空氣,躺下來會感覺涼快很多.不過因為整個屋子的溫度還是很高,所以進來的一瞬間就已經冒出了細細的汗珠,待了一會兒,衣服就已經都潮了.
因為我選擇的是下午的課程,所以只有三個學員,我們的教練是位美眉,身材好得讓人羨慕嫉妒恨.幸虧屋裡霧氣挺大,我們這些"大肚腩"也不至於太不好意思.隨著音樂和口令,我的第一節高溫瑜伽課開始了.
高溫瑜伽特別強調呼吸,緩慢的呼吸,尤其不能憋氣,溫度這麼高,一憋氣,估計就暈過去了.由於溫度高,身體的關節,韌帶,肌肉都比平時更容易完成動作,也是因為溫度高,所以充分體會到了甚麼是汗流浹背,揮汗如雨,汗滴禾下土...果然實踐出真知!
高溫瑜伽的動作都是固定成套的,共26式,我很小心地體會了一下,對腹部的抻拉不是很明顯,只有這一個動作可能會對剖腹產的傷口產生壓力,做一半就可以了,也就是用手肘撐地,不要象圖片裡的美女們一樣完全躺下來.另外還有兩個動作,都是要把頭部倒立放低的,一倒立,汗水一半流進眼睛裡,沙眼睛, 一半直接灌進鼻子裡,嗆鼻子.閉上眼睛吧就保持不了平衡,憋氣吧,又怕暈過去,真是難受死了.
