專家指出,精子質量不佳的男性朋友,想要生育孩子確實是有一定的困難。但如果及時到醫院做了檢查明確病因,並採取提高精子質量的相應措施,生個健康寶寶還是有希望的。具體而言,提高男性精子質量可以從多吃含鋅豐富的食物方面去著手。含鋅豐富的食物有:蝦、泥鰍、魷魚、花生、瓜子、榛子、松子等。精子質量不佳的男性多吃這些食物,不但可以增加精子數量與活力,而且對防治各類前列腺疾病也非常有好處。
提高精子質量,男性朋友還需遠離菸酒這兩個危險因素。男子的睪丸對菸酒中含有的毒物質頗為敏感。據調查發現,香菸中含有的尼古丁會殺傷精子和降低性激素分泌。而睪丸的生精細胞如果長期受到酒精的侵害,容易損害,影響精子的正常產生。
及時改掉不良的生活習慣也可以提高男性的精子質量。因為,不檢點的生活習慣,容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染,會引起精子活力發生變化,使精子的活力和數量嚴重下降而發生男性不育。