專家指出，精子質量不佳的男性朋友，想要生育孩子確實是有一定的困難。但如果及時到醫院做了檢查明確病因，並採取提高精子質量的相應措施，生個健康寶寶還是有希望的。具體而言，提高男性精子質量可以從多吃含鋅豐富的食物方面去著手。含鋅豐富的食物有：蝦、泥鰍、魷魚、花生、瓜子、榛子、松子等。精子質量不佳的男性多吃這些食物，不但可以增加精子數量與活力，而且對防治各類前列腺疾病也非常有好處。
提高精子質量，男性朋友還需遠離菸酒這兩個危險因素。男子的睪丸對菸酒中含有的毒物質頗為敏感。據調查發現，香菸中含有的尼古丁會殺傷精子和降低性激素分泌。而睪丸的生精細胞如果長期受到酒精的侵害，容易損害，影響精子的正常產生。
及時改掉不良的生活習慣也可以提高男性的精子質量。因為，不檢點的生活習慣，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，會引起精子活力發生變化，使精子的活力和數量嚴重下降而發生男性不育。
