現在社會人們的生活、工作節奏很快，家庭工作壓力都很大，有很多朋友往往睡得遲，起的早，照成睡眠質量越來越差，白天也打不起精神來，下面我就來介紹幾種改善睡眠的食品。
睡覺前不要喝茶，或者咖啡，這樣會使人的神經興奮，不容易睡著覺。
小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米里面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興奮，改善睡眠質量。
桂圓乾、桂圓自古以來就是安神補腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點冰糖，養血安神，改善睡眠非常有效。
每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補腦食物，改善神經衰弱很有效果。
含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯牛奶，裡面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質量。
蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺前加熱喝一小碗，能夠安神補腦，靜心養血，對改善睡眠多有裨益。
每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。
注意事項
白天適當運動運動，冬天多曬曬太陽有助於提高睡眠質量。
