入睡困難 睡眠質量差
難以入睡約一小時後入睡 睡眠質量差 半夜或5、6點時醒來
發布於 2022-07-26 18:51
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接受不了你的沾花惹草，就像你接受不了紅杏出牆一樣
入睡困難或早醒是一種比較常見的睡眠障礙或失眠症狀。失眠是正常人一生中比較常見的生理現象。有些可能與心身因素有關，如工作或學習壓力。有的還與不良情緒有關。對於不同的原因，需要對失眠進行具體分析。在輕微的情況下，可以通過精神調整來緩解。但如果是慢性失眠，或嚴重影響到生活或工作和學習，就需要進行一些藥物治療。
回答於 2022-07-26 20:23
如果他總為別人撐傘你又何苦非為他等在雨中
睡眠質量差普遍是由於情緒緊張和焦慮造成的，所以要注意讓自己儘量放鬆，緩解緊張感和焦慮感，多做運動，儘量讓自己調節自己的情緒。 白天可以多做運動，晚上睡覺前可以聽聽輕鬆的音樂，讓一天的煩躁情緒慢慢排洩出來，讓自己的心靜下來。
回答於 2022-07-26 21:03
每一天都是一個開始，深呼吸，從頭再來
看完敘述分析，根據症狀來看，不想的問題屬於入睡困難。正常人晚上也會醒一兩次，這個年齡段睡到五六點就醒了，基本上是正常的。睡眠質量要好，只要不做太多的夢，第二天身體不覺得累，就不算是睡眠障礙。 入睡困難通常是由於生活壓力過大造成的。建議生活要有規律，堅持正常的睡眠生物鐘，睡前不要玩手機，即使睡不著也要躺在床上放鬆，閉目養神。並堅持晚飯後半小時的戶外運動鍛鍊，睡前用熱水泡泡腳，或洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，有助於改善入睡困難的症狀。
回答於 2022-07-26 22:08
問了“入睡困難 睡眠質量差”的人還對以下問題感興趣
Life is too short to meet the people you like. 一生太短暫
緊張時或有時心慌，胸悶，血壓高，心率快。平時自己測血壓大概135/87睡眠質量不太好，入睡困難，睡眠時長大概六七個小時。
發布於 2022-06-26 02:50
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有些人明明說好了不在意，去還是忍不住去關注
晚上入睡困難，躺著閉著眼兩三個小時睡不著，閉眼就容易想一堆事。有一點聲音都睡不著。睡眠質量差，容易驚醒，尿多，睡前一直想上廁所，月經量少。請問怎麼樣才能改善睡眠呢
發布於 2022-05-22 03:12
3個回答
我聽到嘲笑，我嚐到苦澀的淚，但我無法靠近你
性別：女，年齡：19歲
晚上睡眠質量不好
想知道怎樣可以使睡眠質量更更好
發布於 2022-05-07 07:53
3個回答
要在這個世界快樂的活著必須要練成魚的記憶
我近段時間總是失眠，帶有難入睡，睡眠淺（容易被驚醒），而且還多夢，醒得早這些情況，而且醒了以後就睡不著了。以前也沒有接受過治療。
想得到怎樣的幫助：怎麼治療入睡慢睡眠質量淺多夢呢？
發布於 2024-05-30 20:43
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提問者
哪個女孩曾經沒有愛過幾個混蛋要怪就怪當時眼瞎了
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頭暈頭痛半個月左右一天到晚都痛睡眠質量不好吃了藥有點緩解但還是痛
大夫您好我是一個美女唱歌也很好聽很多人喜歡但就是睡眠不太好總是淺淺睡眠昨天就是四點醒的有甚麼辦法提升睡眠質量嗎謝謝您
之前感覺神經紊亂了，經過調理，主要吃米氮平症狀基本好了，藥都停了，也沒啥，就是睡眠質量差，一週多了。入睡稍微困難，明顯感覺眼睛和眉毛那塊的肌肉很用力，睡眠時間夠，第二天困，眼睛疼，黑眼圈嚴重。
近一個半月睡眠狀況不好，很晚才睡得著，入睡困難，服用褪黑素之前4點睡13點起床，服用褪黑素之後2點入睡9點自然醒，但是伴有頭痛情況，服用之前也有頭痛，一般出現在下午
睡眠質量不好，近期存在這種情況，第二天感覺很累，暈暈乎乎的。渾身無力