從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
胸部外擴如何矯正二、“吃”出豐滿好胸型
現代醫學早就證明，女人胸部的發育與食物有著莫大的關係。長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了變得沒有彈性了。胸部外擴厲害怎麼辦?雌激素分泌增加是關鍵，而其中B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
胸部外擴如何矯正三、乳房日常護理很重要
日常護乳能有效防止胸部下垂外擴，所以我們在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。
胸部外擴如何矯正四、勤運動，常按摩，胸部堅挺有彈性!
愛運動的女性，斷奶後很少出現乳腺下垂，這就是得益於平時鍛鍊，胸大肌發達的結果。堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，對乳房的支撐作用增強，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。
按摩的時候補充營養成分也是很重要的。特別是對於胸部外擴嚴重的，單純的按摩，很難看出效果。營養加按摩是最直接、最有效的改善胸部外擴的方法，也是當代女性最親睞的豐胸方法之一。所以，按摩的時候最好是配合有效的豐胸美乳霜。
