1級措施
正常作息讓胸部健康
有專業人士指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。作息失常還會導致荷爾蒙混亂,影響胸部健康。
方法:甚麼時候睡覺、甚麼時候起床,形成一個習慣並長期堅持下來。
2級措施
選擇合身的胸罩
發育期後,胸部一般變化不大,但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經常穿著過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,讓血管阻塞,對於健康和胸形皆會造成不良影響。
方法:同時備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時,佩戴合適的胸罩。
小貼士:合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡。回到家可鬆解胸圍,並按摩一下腋下淋巴結。
3級措施
養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大,因為它壓迫了胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,很容易導致胸部下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習慣。
4級措施
最簡單的健胸運動
適度鍛鍊胸肌,讓胸部脂肪組織通過合理鍛鍊有一部分確實轉化成了肌肉,使胸部線條會隨之變得更挺。
方法:最簡單的健胸運動是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5-10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。
小貼士:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
5級措施
按摩可以舒緩胸部的緊繃感
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感,從而使胸部更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託著乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
小貼士:按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時能保養胸部皮膚。
6級措施
冷熱水交替刺激胸部血液循環
沐浴時不宜適用太高的水溫,否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後,在身體能耐受的情況下,以冷熱水交替衝擊下胸部,利用熱漲冷縮的原理刺激胸部,能加強胸部彈性。
方法:蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環。
小貼士:沐浴同時祛除胸部老化角質,能使膚質更加緊實。