一、科學用眼1、讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時不要看
3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛生1、不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子遊戲、上網等;2、不要在光線太強太弱時讀寫，
建議使用檯燈照明用40w白熾燈泡，檯燈應放在左前方一尺左右距離;室內照明40w日光燈應距離桌面1。
4米;3、看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子遊戲、電
腦等，據有關資料顯示它們的桅是電視的5倍。
三、補充營養1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球
壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。
3、避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取
不足，影響發育和健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強運動1、學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體
質;2、每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。
