首先:看書距離應保持在保持在30-40cm,人的眼睛看近時是需要調節的,越近調節越大,越容易疲勞,越容易近視,特別是眼球未發育完善的青少年和兒童時期。
其次:握筆出到筆尖應保持2.5-3cm左右,不低於2cm,太短了會導致偏頭,產生近視,最後出現屈光參差,時間越長參差會越大。
再次:近距離用眼時間應控制在50分鐘以內,50分鐘後必須給眼球活動3-5分鐘的自由,讓眼球左右轉動一下,這個很關鍵,讓其恢復彈性,從一個高度調節的狀態逐漸放鬆,孩子眼球處於生長髮育階段,如果不休息,眼球的高度調節的過程中,有可能也是眼軸也在不斷的生長,因調節的關係就也有可能眼球的發育只往前後生長而導致眼軸增長,眼軸一長你知道意味著甚麼嗎?其實也就是說近視就增加了……
科學研究表明眼球左右運動30秒還有助於提高記憶力的神奇作用。
1、坐姿端正,雙手到書桌的距離保持一致,要不都放在上面,要不就都放在下面只是手腕放到桌面上來就可以了,才能保證坐姿的端正,千萬不要把右手帶手肘放在桌子上,如果左手沒有,就會造成孩子身子傾斜,頭也要隨之變歪才能對應那隻手的位置,這樣就有可能使脊柱也隨之長歪的。
2、加強體育鍛煉,增強體質,也有抵抗近視的功效,一天要保證有1小時的戶外活動,不包括上,放學路上。
3、不挑食,營養全面,多吃含葉黃素的食物,比如玉米,蛋黃有益於眼底眼球壁鞏固,水果像獼猴桃對眼睛特別是眼底也相當有利的。
4、少吃糖或飯後吃糖較科學,因為大量的糖會影響眼球對鈣的吸收,眼球壁變軟也是造成近視不斷加深的重要原因呢。
5、補充伊分子葉黃素,葉黃素具有超級抗氧化劑,可有效對抗光傷害,對抗脂質過氧化性損傷,增加細胞對氧自由基的清除能力,降低色相差,有效防止近視度數的增加。
