概述
我今年54歲，兒子是公務員，兒媳婦在一家銀行上班，都非常孝順，孫子今年3歲了，馬上就要去上學了。任誰來說我這都是要享福的時候了。可是隻有我自己知道，我最怕夜晚來臨了。也許是到了年紀，這幾年睡眠質量一直不好。數數有幾個年頭了，好像從2014年年初開始睡眠就不好了，那時候每天晚上只能睡差不多五個小時，還經常做惡夢。後來孫子斷奶跟我睡，夜裡只要稍微有點動靜就能驚醒，醒來後翻來覆去睡不著，經常傻傻睜著眼看孫子睡到天亮，第二天精神非常差，久而久之，食慾也下降了。
步驟/方法：
1、 眠是一種持續性的睡眠的質量令人不滿意的生理障礙。主要是大腦內主管睡眠的神經遞質出現不平衡導致。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
2、 一般失眠的情況出現，多因環境、行為、精神等各種因素所導致。不論因為甚麼原因所導致的失眠，平時的自我調節都非常重要，不要給自己太大的壓力，積極鍛鍊身體，多吃一些對於睡眠有利的食物。
3、 上床後，先用手（稍用力）按頭頂正中的百會穴和兩鬢的太陽穴位，思想中印下這兩個穴位的大體部位，然後睡下，仰臥或側臥均可，以舒適為度。（手不要壓在胸前，以免壓迫呼吸。）全身放鬆，自然呼吸。
注意事項：
平時要注意勞逸結合和心情的放鬆，以及生活的調節。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱，神經衰弱等各種情況出現。
