概述
我媽最近一段時間脾氣變的很暴躁，而且白天的時候整個人的狀態、精神都不是很好，她說最近失眠很嚴重，半夜根本睡不著，睡眠一不足，整個人就很難受，所以白天的時候狀態很差。有的人說平時做做健身操就能夠解決失眠的問題，我想問問健身操應該怎麼做，有沒有甚麼需要注意的地方，是不是隻要做了健身操失眠的症狀就能夠有效的解決了。
步驟/方法：
1、 首先第一個動作就是用拇指搓耳，將兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上、由前向後用力搓摩雙耳一至兩分鐘，可以起到疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化的作用，對身體有一定的好處。
2、 第二個動作是將兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始由上而下順推下肢一分鐘，再以此方法推摩右腿一分鐘。這個動作的功效其實和上面的功效是一樣的，都是起到疏通經脈的作用。
3、 第三個動作就是將右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共二至三分鐘，此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
注意事項：
做操時要閉目以及心緒寧靜，用舌尖輕抵上顎，讓肢體充分放鬆。做前幾個動作時可採用坐姿，之後可以採取仰臥位。一般整套操共約十幾分鍾，做操時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕鬆，能夠安然入睡。
