概述
失眠的朋友可以吃一些補脾的食物,這樣對於失眠的朋友來說,有比較好的輔助治療的作用,但是如果要從根本上解決失眠這一問題,還是應該保證身體營養的平衡,一旦患者的營養出現失衡,不僅會導致失眠,而且還會導致許多疾病的發生,所以說患者朋友一定要高度重視。那麼失眠吃甚麼好?飲食調理有哪些呢?下面我們就來詳細的瞭解一下吧!
步驟/方法:
1、 失眠的朋友要吃一些安神助眠的食物,例如百香果、香蕉、牛奶、新鮮的蔬菜,這些食物都是不錯的選擇,因為失眠會導致患者出現脾虛,所以失眠的朋友可以吃一些山藥、芡實、薏米、紅豆等食物。
2、 失眠的朋友也可以多吃一些穀物,穀物可以養氣血,平衡身體機能,要以黑色穀物為主,如黑豆、黑米、黑芝麻等穀物作為主要食材,可有效促進睡眠,這樣可以輔助治療長期失眠,效果還是很好的
3、 另外,長期失眠的朋友還可以吃一些動物的內臟,由於動物內臟有比較好的補血作用,並且具有安眠的作用,但是動物內臟的膽固醇比較高,所以說患者平時一定要適當食用,切勿過量。
注意事項:
注意事項:平時患者的生活一定要有規律,晚餐不要吃得過飽,睡前千萬不要喝茶。應該保證身體營養的平衡,還要多參加一些運動鍛鍊,例如可以打打太極拳,提高神經的調節能力。