概述
隨著生活水平的不斷提高，人們的工作都有所不同，現如今人們的生活工作都很有壓力，所以容易得一些心理病或者是抑鬱症，這樣對我們的生活看似是沒有問題，但是長期以往就會影響我們的生活了，對工作也有一定的影響，因此我們應該學習下如何緩解抑鬱症，對此今天就告訴大家一些自我療法，主要是針對如何預防工作中產生抑鬱情緒，希望對各位朋友有所幫助。
步驟/方法：
1、 有一個好的工作環境對一個人的情緒有很大的幫助作用，無論是平時工作期間，還是在週五開心的時候也要將辦公桌收拾乾淨，迎接好下一週，這樣也能緩解下下一週的抑鬱的情緒，給自己一個愉快舒適的工作環境。
2、 早上早起是人們最不願意做的事情，所以可以用下冷水洗臉，能幫助大家更快的醒過來，如果時間允許也可以做一些活動，促進血液循環，有一個好心情。可以去戶外呼吸新鮮空氣，散散步，跑跑步都是可以的。
3、 衣服顏色可以影響人們的情緒，所以在週一的時候建議大家不要穿紅色或黑色，這兩種顏色都容易激起憤怒的情緒，可以穿黃色和綠色的，可以激發人的興奮的心情，每天穿幾件自己喜歡的衣服，整理自己的外貌，也會令自己舒服。
注意事項：
以上內容是緩解自身抑鬱的幾種方法，要讓自己以全新的的面貌面對工作，週一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦抑鬱。
