概述
如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。失眠的時候躺在床上輾轉反側，而且會使我們的思緒混亂，更嚴重的時候使我們心情煩躁，而且對於我們下一天的狀態更是會產生很不好的影響。但是如果我們每天失眠的話我們應該怎麼辦呢？
步驟/方法：
1、 為了克服失眠我們需要保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
2、 運動有利於我們的睡眠，適當運動可以促進身心健康精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前儘量避免做運動，睡前運動會干擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。
3、 陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。四、享受睡前時光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。
注意事項：
頑固性失眠是很不好治的，患者已經形成了藥物依賴性，一定要趕緊進行規範的治療了，不能一味的服藥治療了，這對患者的傷害是非常大的。推薦採用神經組織靶向修復療法。
