概述
失眠對人來說是很不好的一個現象，這樣會導致人體的內分泌失調，如果是不太嚴重的病人失眠，一般在過一陣子就會自愈了，也就是不會保持的太久，當然長期失眠的病人，患上抑鬱症的幾率是很大的，所以在生活中要注意睡眠時間和睡眠質量，不能輕易的讓生活中的感情情緒直接影響到我們的睡眠，那麼長期的失眠會導致抑鬱症的嗎？要怎麼辦呢？
步驟/方法：
1、 病人如果是有失眠的情況，其實馬上就可以感覺到的，一般就是到了深夜睡不著，然後翻來覆去的，提心吊膽，這樣就是睡眠質量差的問題，當然長期的失眠就會導致抑鬱症，很容易讓病人在深夜裡深陷遐想。
2、 我們在生活中，一定要注意睡眠，儘量讓自己遠離失眠這樣的情況，當然要避免失眠，要注意平時儘量在一個時間休息，也就是養好良好的作息時間，按時睡覺，這樣就不能形成抑鬱症。
3、 在晚上睡眠前，可以喝牛奶，牛奶是有助於睡眠質量的，除了喝牛奶，也可以泡腳來促進人體的血液循環，這樣可以改善我們的睡眠環境，枕頭一定要柔軟，睡姿舒服，這樣有助於睡眠質量的提高。
注意事項：
失眠和抑鬱症雖然兩者是息息相關的，但是它們也有一個共同點，就是每天儘量要保持好一個心情，愉悅的心情是帶給人一天的歡樂，所以儘量要微笑面對每一天，迎接每一天的日出，生活是很美好的。
