概述
抑鬱質是一種比較常見的心理疾病，是躁狂抑鬱症的一種表現形式，主要表現為經常性的情緒低落，思維比較緩慢，而且寡言少語，這些都是典型的抑鬱症的症狀，抑鬱症不僅僅會給患者帶去極大地痛苦，還會嚴重的影響的家人的生活，嚴重的抑鬱症患者甚至會自殺，著名的演員張國榮就是死於抑鬱症。抑鬱症患者平時的時候飲食更加要注意。
步驟/方法：
1、 多吃五穀雜糧。抑鬱症患者平時最好多吃一些五穀雜糧，像是大豆，燕麥，紅豆，黑豆，小米之類的食物，這些食物中含有的元素可以保證心情的平和，防止焦躁易怒的情緒，所以可以多吃。
2、 藍莓。藍莓這種水果含有豐富的膳食纖維，維生素，而且熱量比較低，其中維生素C的含量很高，可以有效的緩解壓力，而且經常吃一些藍莓可以減少大腦的損傷，保護大腦，改善記憶力。
3、 扁豆類的食物。抑鬱症患者還可以多吃一些扁豆類的食物，因為這些豆類食物中含有豐富的B族維生素，可以維護腦神經的功能，此外，還有一些葉酸都可以緩解患者的不安焦躁的情緒。
注意事項：
現代人的生活壓力大，很多人都不懂的怎麼排除一些負面的情緒，在自己不開心，情緒低落的時候，可以大喊大叫，跑步，唱歌來進行發洩。
