概述
堅持正常活動是抑鬱症患者自我治療最常見的辦法之一。抑鬱，這個代名詞是不好聽，說的不好聽了就是蒙圈，為甚麼會這麼說呢，因為抑鬱症患者通常表現給我們的是很呆，自己在自己的世界裡獨守一個角落的感覺。抑鬱症的患者總是不想這麼做，可是腦袋總是不聽自己的，老是感到孤獨，不願意和自己的朋友們去交流，去溝通，就待在自己的世界裡，漸漸地就遠離了本該有的生活，就會得抑鬱症。要想著自己去面對這樣的世界，要及時的肯定自己。
步驟/方法：
1、 抑鬱症患者總是表現的遲緩，慵懶，呆滯的表情，所以這個時候就要調節自己的這個狀態，首選的就是體育鍛煉。堅持鍛鍊身體，不僅能使自己不會一個人亂想事情，而且也對我們的身體健康有很大的幫助，尤其是每天清晨的時候，空氣清新，使自己一天的生活都棒棒噠。
2、 堅持體育鍛煉是自己樂觀，自信最好的體現，運動，不僅是強身健體的好辦法，更是可以釋放抑鬱患者的心情，一舉兩得，運動對於抑鬱症患者的緊張情緒也是很有幫助的哦。運動之後給人的那種輕鬆自由的感覺，十分美好，對於緩解和控制抑鬱症的病情是有很明顯的幫助的。
3、 注意保持自信，抑鬱症患者總是不能正視自己，認為自己的任何事情都做不好，認為對於別人自己有很多的不足，無法自己學會彌補。而且抑鬱症患者朋友們總是這樣那樣的擔心，怕別人說自己笨，其實，自己本來就是一個天使，何必去在意別人的想法呢。
注意事項：
抑鬱症患者朋友們要去做自己喜歡做的事，不要去做別人所要強迫的事情，如果在一件事情，自己做的已經很盡力了，可是還是難度很大，就把手頭的工作去交給別人去做，讓自己稍微放鬆一下。如果不是自己喜歡的事情，患者就會對生活失去信心，甚至覺得活著沒有意思。適當的簡化一下自己的生活，別把簡單的事情複雜化。要多和朋友一起交流，有事沒事常聚聚。
