概述
現在很多人都會出現失眠，工作累了一天晚上只想能夠好好睡一覺，可是到了床上，翻來覆去的就是很難睡著，嘗試各種方法，數綿羊呀甚麼的可還是不管用。那怎樣才能有效的治療失眠呢？現在就分享一下能夠治療失眠的一些小建議。
步驟/方法：
1、 睡覺時不要思考問題。因為思考問題，會分散你的經歷，你的思維不能集中到睡眠當中，這樣你的思維模式就不能進入睡眠狀態，失眠現象不能減輕反而會越來越嚴重。
2、 儘量少吸菸，少喝咖啡和含有酒精的飲料等。因為煙，咖啡等會起到讓神經興奮的一個作用，難以讓神經安靜下來，這樣入睡就困難了。
3、 睡前聽些輕音樂。舒緩的輕音樂可以幫助你放鬆心情，從白天緊張的工作中進入到放鬆的狀態，神經會慢慢的安靜下來，有鎮定的作用，不僅可以治療失眠，也可以提供睡眠質量。
注意事項：
有失眠現象的患者晚飯一定要少吃，不能過量，會影響睡眠的，儘量吃清淡一些，避免油膩，辛辣，多吃蔬菜，這樣更利於入睡.
