概述
看過《生活大爆炸》的人，都知道謝耳朵是個典型的強迫綜合症患者，敲門要敲三下，必須坐固定的沙發，所有東西都按順序擺放好……強迫症患者通常是完美主義者，一旦事情的發展脫離自己的控制，就會非常痛苦，嚴重影響生活。那麼，強迫症患者該如何自我調節呢？
步驟/方法：
1、 學會放鬆，接受自己的不完美。強迫症患者通過過於進展，喜歡制定計劃表，希望自己每時每刻都能按自己的預期行事。但是，當意外打破自己的計劃時，要學會放鬆，接受事情的發展超出自己的希望。平時可以多運動，放鬆身心，忘掉困擾自己的事。
2、 培養幽默感。幽默是這個世界的潤滑劑，一個有幽默感的人，通常遇到困難也不會讓自己情緒崩潰，陷入完全的痛苦。強迫症患者可以培養自己的逆向思維，多跟幽默的人交往，積極看待讓自己不滿意的人和事物，用幽默平和的心態來看待。
3、 多跟朋友溝通、交流。有的人認為強迫症是一種心理疾病，不好意思說出口，就一個人憋在心理。其實，說出自己的病情，朋友會給你出謀劃策，安慰你。勇敢說出自己的病情，也是正視自己不完美的努力，對治療強迫症也非常有好處。
注意事項：
強迫症的治療要循序漸進，當自己治療的某個目標達到時，可以用美食或者其他東西獎勵自己。
