概述
失眠是很多人都曾出現過的症狀，相信失眠的痛苦不少人都領略過。固然可以通過藥物來幫助睡眠，但是畢竟不是長久之計，而且藥物也有一定的副作用改善失眠就是讓你擁有更好的生活，你連睡覺都睡不著還有甚麼生活樂趣可言？如果你的生活中出現了失眠就要抓緊時間提高你的睡眠質量了，你越不理會失眠就會越嚴重。那麼改善失眠有哪些方法呢？下面為大家分享改善失眠的那些經驗。
步驟/方法：
1、 患者一定要了解改善失眠要從改善自己臥室的睡眠條件開始，從床上開始改變，床的擺放一般臥室中的床最好是南北朝向，而且是床頭向北，這是有科學根據的根據，根據就是地球磁場原理，這樣擺放，可以促進睡眠，但是如果床頭是朝西擺放的話，會對睡眠質量甚至身體健康造成一定的影響，所以說，床的位置最好不要把床頭放在西邊。
2、 患者要記住從臥室中改善睡眠，要注意臥室的空氣流通，保持臥室有新鮮的空氣。另外臥室的環境也是緩解失眠的重點，一般來說大家都知道，要保證睡眠質量，臥室應該保持安靜，並且溫度適宜，房間色調偏暖而不刺眼。
3、 患者一定要注意改善失眠在睡前，失眠的人可以給自己來一杯糖水，但是不要冰的。如果處於失眠狀態實在難以入睡，教您一個簡單實用的辦法，從冰箱裡找出一片面包，再給自己衝一杯糖開水，吃了麵包與糖開水，就容易睡著了。
注意事項：
患者要注意平時要養成按時睡覺的習慣，睡前要保持平和的心境，睡前不要喝咖啡，濃茶等提神的飲品。如果晚上失眠，實在是睡不著你可以起來練一些比較輕柔的瑜伽，這有助於睡眠。
