淺談失眠治療的三個誤區

失眠是臨床上非常常見的一種疾病，其特點是入睡困難、早醒和睡眠質量差、睡眠淺和多夢。失眠持續數年、數年甚至數十年的情況並不少見。患者常常因此而受苦，生活質量受到很大影響。
不過，根據我的個人經驗，經過比較系統全面的治療，一般患者的失眠狀況會有明顯改善。一些七八十歲的老人，如果有了三四十年的失眠症，也會有比較明確的效果。
其中的奧秘是甚麼？
我個人認為，在失眠症的治療中往往存在這樣三個誤區：
一是認為失眠症不能治療而放棄治療。

這樣的病人，往往病史較長，經過多次治療，效果不明顯，最後還形成了對安定類藥物的依賴，放棄了繼續治療。
二是把失眠當成大事，過度治療。有的人把失眠看成是 "小事"，把失眠看成是 "大事"，把失眠看成是 "小事"，把失眠看成是 "大事"。如果短時間內效果不好，就會變得更加緊張。然而，這種緊張情緒往往會加重失眠，使病人陷入惡性循環。
第三，只把失眠當作失眠來治療，治療方向錯誤。一般來說，失眠往往與情緒困擾有關。在此，我想提醒大家的是，不要把失眠看成是一種病，而應該把它看成是一種 "病"，而不是 "病"。這兩個因素是對現實生活狀況長期不滿意或經常發生刺激性的生活事件，以及強烈、敏感、憂慮和不願讓別人分享的個性。如果不消除事件的影響，特別是不調整性格，總會有這樣或那樣的負面情緒誘發，進而影響到睡眠。對於這樣的病人，失眠總是會反覆出現，睡眠時好時壞。
一般來說，如果避免這三個誤區，在治療中採用心理治療、藥物治療和物理治療相結合的方法（有的甚至只用一種方法），大部分的失眠，還是會有比較明顯的效果。在臨床實踐中，這樣的例子俯拾皆是。