如果我的睡眠障礙失眠症已經持續了三個月，我可以做些甚麼？

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自瀟脫離Mrs

有些人，越來越遠，越來越陌生。

需要做相關檢查，明確診斷是治療的關鍵。患者要保持穩定的情緒，不要對失眠有太多的恐懼。糾正自己的不良是好的，戒菸戒酒，必要時可以服用相關藥物進行治療。

回答於 2022-09-20 05:08

例外傷害落淚

彩虹，賜我樂觀的心態，就像你給的心態一樣

你好，首先要看你是哪種睡眠障礙，是入睡困難還是早醒，還是多夢易醒？有沒有看過，有沒有誘因如果沒有誘因的睡眠障礙，如果是入睡困難，可以短期使用短效安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖等，如果是早醒或易醒，可以服用勞拉西泮clonazepam

回答於 2022-09-20 06:05

炸三千傻

摸不透的感情，還不如放棄的好。()

失眠，有睡眠障礙多與情緒有關，情緒緊張焦慮恐懼會導致身體的植物神經紊亂，還要配合生活方式，除了有規律的生活外，還要有適合自己的運動，增加身心的協調性。睡覺前儘量平靜地呼吸，慢慢地深呼氣，再慢慢地呼氣，深呼吸會帶來深心，深心後再深眼，慢慢有了睡意。找到適合自己的放鬆運動，身體的愉悅也會帶來精神的放鬆。

回答於 2022-09-20 06:21