多不飽和脂肪酸攝入量增多時建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如：金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實很多食物中維生素E含量都很豐富，下面我們就具體來看看有哪些。
金槍魚：金槍魚屬於深海魚類的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利於寶寶大腦的發育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
鱈魚：鱈魚營養豐富，含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，對於寶寶的神經系統發育極為有利。鱈魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。
核桃：核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質，可磨碎後給寶寶食用。
花生：花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整粒花生。
芝麻：芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
榛子：榛子營養豐富，除含有豐富的有利於寶寶智利發育的不飽和脂肪酸外，還含有各種寶寶必需的氨基酸，口感良好，可磨碎後給寶寶食用。
大馬哈魚：又名三文魚，屬於深海魚類的一種，同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸，並含有豐富的維生素D和鈣，有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。
維生素C與維生素E都有抗氧化作用，且相互協同。小劑量維生素C可以節約維生素E，但大劑量維生素C會降低維生素E的抗氧化能力，因此需要相應地增加維生素E的攝入量。
