及時補水
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內空氣溼潤。
維生素食物要多吃
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
蛋白質不能缺
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
戒菸
菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。因此戒菸應該是行動第一步。
多吃含銅食物
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
攝入黑色食物
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
