一、恐懼症應三餐應如何吃
早餐，多吃補腦的食物。如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
午餐，攝入充足的熱量和各種營養素，可選擇吃些肉類、雞蛋等食品。餐譜中應做到有糧、有肉、有菜、有豆，幹稀搭配。
晚餐，忌吃油膩不易消化的食物。
二、恐懼症多服用的營養物質
1、維生塞c含生物類黃酮：維生素C是腎上腺功能必需的。
2、綜合維生素及礦物質：它是處於緊張狀況時所必需的。
3、氨基丁酸加肌醇：用量依產品指示，它是一種有效的鎮定劑。
4、L-酪胺酸：它能紓解緊張，幫助睡眠。
