一、睡眠減肥
養成早睡早起的好習慣，千萬不要熬夜，如果你經常熬夜看連續劇，就會造成睡眠時間不足，睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
二、飲食減肥
減肥可以從多方面入手，調整飲食就是不錯的選擇，既然你懶的出門，不如在家裡為自己製做又美味又能瘦身的食物吧!下面介紹幾款美味的瘦身食品，專門針對懶惰而想瘦的你。
1.芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁，只需一個榨汁機就能輕鬆搞定問題，為了稀釋飯中的油脂，飯後一杯芹菜汁就是最好的選擇。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2.塑纖果
飯後嚼一粒塑纖果，增加咬肌的鍛鍊頻率，還能加快腸道蠕動，有助於排空身體毒素，塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內，實現停用後也不會反彈，無任何依賴性。
3.多吃穀物食品
在家如何減肥最有效最輕鬆?不要在用能量高的食物做早餐了，這樣只會增加肥胖的幾率，改用一些穀物類食品，照樣能及時補充能量。告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的衝動。
三、粗鹽按摩
用粗鹽來按摩可以有針對性的減肥，哪裡肉多了就按哪裡，這將有助於減掉肚子和腿上的贅肉，方法很簡單，在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。也可以洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
四、抬腿超過心臟
既然不想出門，不妨在家裡進行一些簡單的抬腿運動，要是能將腿抬過心臟自然是最好的，堅持每天做這樣的動作，很快就能瘦下來。累了一天腿部很容易浮腫，抬高腿，讓血液循環迴流可以消除水腫，看起來自然會瘦很多。
