最給力瑜伽動作 豐胸同時瘦手臂

　　手臂上“肉拜拜”，胸前卻“坦蕩蕩”，怎麼辦?怎樣瘦手臂和豐胸?趕緊試試下面的兩個瑜伽動作吧，幫你有效豐胸和瘦手臂。

　　肩膀繞圓圈瑜伽

　　功能：活絡肩胛關節，避免五十肩及運動傷害，有效瘦手臂。

　　1、 雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。

　　2、 以手肘的力量帶動雙手向後繞圓圈，向上的時候吸氣，向下的時候吐氣。

　　3、 同樣的動作，向前繞圓圈。

　　次數：向後繞六次之後，再向前繞六次。

　　技巧：手肘繞圓圈時，以不勉強為原則，愈繞愈大圈，感覺肩膀也跟著放鬆。

　　注意：雙肩放鬆，身體要直，不可隨著手肘動作而跟著上下起伏。