瘦手臂動作第一
1. 將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴，成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
第二套：
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
第三套：
1. 雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3. 維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。
簡單瘦手臂動作
發布於 2024-05-13 16:54
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現在就向大家介紹一種手臂按摩術，可矯正兩臂的不正狀態，使之變得苗條。
用左手大拇指及其餘四指捏住右臂的上下兩側。
左手捏著右臂，前後搖動右手，與之同時，捏住右臂的左手就會從肘部朝著肋部方向滑動。這麼做可以令兩條手臂都變得苗條。
接著跟上一個動作一樣，換一隻手捏住手臂，伸曲被夾住手臂的肘部。捏著手臂一路探尋痠痛感部位，肩膀放鬆，做10-15遍臂肘曲伸運動。
被捏部位的痠痛感消除後，會一下子輕鬆起來
發布於 2024-04-15 19:30
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對付手臂鬆鬆垮垮的贅肉最有效的方法就是練習啞鈴操!怎麼用啞鈴瘦手臂?下面，一起跟小編練習這套啞鈴瘦手臂操，讓手臂更緊實更修長吧!
1、練手臂內側肌
練手臂內側肌：第一步
動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。
鍛鍊手臂內側肌：第二步
動作二：兩手臂向兩側水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，恢復到動作一的姿勢。
發布於 2023-11-27 12:31
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1.門閂式
動作一：首先讓身體跪立於地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處於同一線上。
動作二：然後開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。
動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。
動作四：最後讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。
2.束腳式
動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
動作二：然後開始吸氣，
發布於 2024-10-29 15:32
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四個瘦手臂動作站著坐著都能瘦
還在為你的拜拜肉苦惱嗎?趕緊學習下面4個瘦手臂的減肥方法吧，讓你輕鬆擁有纖細玉臂。
一、坐式練習
Step1：採取背部挺直，雙肩放鬆，雙腿併攏的姿勢坐在凳子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。
Step2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉啞鈴垂直地面，上臂在身體兩側夾緊不動，保持5秒鐘，回覆到初始姿勢。一次性做10組。
二、站式練習
動作一：
身體
發布於 2023-11-27 13:24
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現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常;另一方面，中醫從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，通過針灸、點穴綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。針灸減肥：一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，減
發布於 2023-11-30 04:11
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運動
一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，對手臂有相當高的要求。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方。消除浮腫寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1.儘量多喝水，少喝冷飲。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅
發布於 2024-01-15 07:06
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手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再換邊。
一樣用虎口，但這次要對付手臂外側的肉，同樣往上推10次，換邊做。
右手抓住左手臂，將手臂分成3等分，各用虎口將手臂肉往內側轉5次，換邊。
END
腹部按摩——促進腸胃蠕動
用雙手手掌，以肚臍為中心，重複10次。
用兩手捉住側腹，用指腹按捏10次，可幫助腸胃蠕動。
兩手放在腰上，距離肚臍兩指的距離用拇指往下壓10秒。
END
瘦
發布於 2024-04-18 07:26
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改良型俯臥撐
鍛鍊部位
胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉)。
動作分解
1.準備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手與肩同寬撐起上半身，身體大腿部以上保持在一條直線上。
2.慢慢吸氣，降低你的下巴，直到略高於你的指尖。維持數秒後，呼氣，慢慢撐起身體。
Tips
儘量的讓下巴靠近你的指尖。如果你剛開始覺得有點難度，不用著急，隨著練習的時間慢慢可以做到的。
二頭肌訓練
鍛鍊部位
二頭肌
發布於 2024-05-07 02:23
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不吃正餐!
不吃正餐，只吃零食並不會發胖?下次當你打開洋芋片或餅乾前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到(食品成分與熱量)，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕!
多吃水果減肥又健康!
一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：
發布於 2024-05-07 21:32
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將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷
指導意見：
減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉
發布於 2022-11-23 20:37
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睡不到你我還活著幹嗎.
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性別：女，年齡：20歲
你可以在家做的簡單運動來減肥
本人一直在健身，可是手臂和背部一直沒能瘦下來，其他地方還好，感覺手臂和背上的肌肉很豐厚，特別是背上，背部和胳膊胖的太難看了，我想問問，可以通過甚麼運動方法來減背部和胳膊。
想得到怎樣的幫助：如何瘦手臂和背部？
想知道注射器吸脂瘦手臂是否真的可行
我是典型的吃甚麼全身都會發福的人，最近發現手臂又變得很胖很粗，體重直線上升，我嘗試各種方法瘦身都無濟於事，走路都感覺很沉重。
想得到怎樣的幫助：快速瘦手臂有甚麼方法？
體質是屬於容易的胖的，稍微多吃點，多睡一點就會胖起來，現在手臂變粗了很多，沒有甚麼辦法能瘦下去了，無袖的衣服裙子都不敢穿，有袖子的還得選寬鬆的才能穿進去。
想得到怎樣的幫助：怎麼瘦手臂最快？
畫在手臂上的紅色區域有時做一個動作就會痠痛。有時在不動的情況下也會感到隱隱作痛。
前天開始，心臟處突然有一瞬間的疼痛，然後是一兩個小時的模糊疼痛，但感覺不明顯。然後我就沒有感覺了。昨天不痛了，但今天又開始了，而且從前天的一個小點擴大到一個拳頭大小的區域，特別是在抬起左臂和其他大動作時，但抬起右臂時就不痛了。
如何輕鬆去除黃褐斑
性別：女，年齡：27歲
排卵期咋算最簡單排卵期咋算最簡單
簡單的尿道炎嚴重嗎