1.腳尖指向地面，雙臂垂直向上抬起，雙手合十，雙耳緊閉，此時，踮起腳尖，配合呼吸，用頭慢慢看向天空。
2.將右臂高高伸起，向身後的左肩胛骨彎曲，左手按住右臂關節，觸摸左肩胛骨，然後高高伸起，換邊，每天做二十次。如果你第一次做的時候感覺手臂痠痛，那說明你對這個部位進行了鍛鍊。
3、側臥，左手放在胸前的地板上支撐身體，雙腳交叉成剪刀狀，用右手點地作為墊子，左手迅速與地板垂直，右手指向天空，與左手成一直線，此時，眼睛看著前方。另一邊，方法相同。
瑜伽真的能瘦手臂嗎？
發布於 2022-11-23 20:30
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瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒
發布於 2024-12-05 05:37
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1、船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1.仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在臀部兩側，掌心向下。
2.吸氣，同時抬起頭部、上身、雙臂及雙腿，掌心向內，雙臂與地面保持平行，挺直背部，頸部放鬆。
3.試著用雙手去抓雙腳。呼氣時，將身體慢慢還原於初始。
練習過程中保持脊柱的挺直，儘量不要拱背，身體的重心放於尾骨上，可增強穩定性，如果膝蓋不能完全伸直，可將腳尖稍稍勾回。
發布於 2024-04-26 05:09
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手臂上“肉拜拜”，胸前卻“坦蕩蕩”，怎麼辦?怎樣瘦手臂和豐胸?趕緊試試下面的兩個瑜伽動作吧，幫你有效豐胸和瘦手臂。
肩膀繞圓圈瑜伽
功能：活絡肩胛關節，避免五十肩及運動傷害，有效瘦手臂。
1、雙腿盤坐在地，雙手指尖放在肩上。
2、以手肘的力量帶動雙手向後繞圓圈，向上的時候吸氣，向下的時候吐氣。
3、同樣的動作，向前繞圓圈。
次數：向後繞六次之後，再向前繞六次。
技巧：手肘繞圓圈時，以不勉強為原則
發布於 2024-12-02 17:40
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高溫瑜伽是我選擇的產後瘦身方式.因為高溫瑜伽非常適合初學瑜伽或長期缺乏運動的人,懷孕生子可不就是長期沒運動嘛.而且都說高溫瑜伽減肥效果十分明顯,我有一個朋友產後練了一個月,就減了十斤.這對於我們這些恨不得一天就能恢復苗條身材的新媽媽們來說,簡直太具有誘惑力了.
產後44天,我終於走進了高溫瑜伽房.一進門,我就退出來了,這不就是桑拿嗎?撲面的熱氣,木質的裝修,四周的桑拿爐,柔黃的燈光,要不是空中還
發布於 2024-08-27 14:54
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寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1.儘量多喝水，少喝冷飲。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
減脂肪
要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。
發布於 2024-05-06 01:44
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發布於 2024-04-30 04:45
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消浮腫
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發布於 2024-05-07 02:17
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發布於 2024-05-13 17:00
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發布於 2024-05-08 06:10
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飲食療法：
飲食的方法雖然不是減手臂特有的方法，但是是任何一種減肥者都必須要知道的常識，否則你減肥的效果會大打折扣，所以在這裡強調一下：
吃飽了才能減肥：這不是在開玩笑，有研究者研究了吃飯的減肥者和不吃飯的減肥者，按時吃飯(雖然吃的不多)的減肥者更容易消耗體內的熱量，所以更容易減肥成功。而一天兩頓飯或者一頓飯的人，由於飢餓，身體的適應機制會遏制熱量的消耗，人會變得懶散、昏昏欲睡，熱量消耗會減少百
發布於 2024-05-08 06:03
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沉淪，心醉，言不出的年輪，訴不完的情愫
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