甚麼是治療脊柱疾病的最佳運動方案？

隨著社會節奏的加快，繁重的學習、工作和生活壓力的增大，人體脊柱的負擔也越來越重；頸椎病、脊柱側彎、腰椎病變的發病呈現年輕化、擴大化的趨勢，且反覆發作，遷延難愈，嚴重影響人們的正常學習、工作和生活。在接受正規治療的同時，自願的功能鍛鍊是最終戰勝脊柱疾病的關鍵之一。在此，我們向您介紹一種簡單、方便、有效的脊柱鍛鍊方法?功能鍛鍊法。具體操作如下：
1、患者取俯臥位，頭頸後仰，兩上肢後抬，胸部抬離床面；同時兩下肢抬直。
2、15-20件/次，20-30秒/件，2-3次/天。
3、慢上慢下，每次“飛燕”之間休息3-5秒。
希望大家在繁忙的工作中抽出10-20分鐘，堅持鍛鍊，用汗水換來健康、健美的脊樑！

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