兒童如何預防近視？

兒童近視是最嚴重的社會公共衛生問題之一，是對我國青少年健康成長的最大困擾。近年來，兒童近視的發病率居高不下，且有持續上升的趨勢。如何預防和控制近視，是家長們最關心的話題，也是中國2020年遠景規劃中最迫切的五大問題之一。許多研究表明，近視發生的年齡越早，越容易導致高度近視，而高度近視是視網膜脫離、開角型青光眼、早發白內障等致盲性眼病的高危因素。
根據世界衛生組織（WHO）的建議：增加兒童在戶外活動的時間是目前唯一公認的有效方法。科學家們發現，其他非人類靈長類動物的近視發病率很低，減少靈長類動物在嬰兒期接觸陽光的時間，很容易誘發近視的發生。人們在戶外接受的陽光強度是室內的100多倍。對於兒童來說，他們每週至少應該有14小時的戶外活動，也就是每天2小時的戶外活動。一項研究報告稱，每週增加一小時的戶外活動可以使近視的發生率降低2%。家長們請注意，必須是戶外運動，而不是我們常說的在室內休息。為甚麼增加戶外活動的時間能控制近視的發展？
一般認為，可能主要是由於以下因素：（1）陽光能增加維生素D的產生；（2）戶外陽光照射能促進視網膜釋放更多的化學物質，如多巴胺；（3）戶外活動能使兒童增加更多的視覺距離，更多地接觸有益微生物。
角膜塑形術也是近年來應用較廣的控制近視的方法之一。 但近20年的發展已經告訴我們，角膜塑形術是一種非常安全和有效的控制近視的手段。如果說戶外活動的重點是預防，那麼角膜塑形術的重點是控制。我將在其他文章中更詳細地介紹角膜塑形鏡的應用。家長需要注意的是，一定要到正規醫院驗配，並做好清潔工作，定期複查。
第三種是用低濃度散瞳藥（如阿托品）散瞳，以達到緩解睫狀肌的作用，從而控制和預防近視，在近視的早期階段有很好的療效。這種方法在世界範圍內應用也非常廣泛，但其具體效果仍需大家進一步驗證。
至於市場上流行的其他各種按摩器、針灸等，都是我國的特色療法之一。我想說的是，我對這些真的不瞭解。確實有不少孩子在按摩後能很好地控制近視，非常神奇，但其具體機制不清楚。有興趣的家長可以試試，但我們不建議這樣做。
綜上所述，到目前為止，除了戶外運動，還沒有確切的方法可以零傷害地預防和控制近視眼的發生和發展。控制和預防近視的唯一方法就是增加戶外運動!