發布於 2024-12-31 08:14

  黃花菜肉湯 幹黃花菜30克,豬瘦肉100克切片,加水燒湯,調食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩,治寢食不安寧。

  大棗蔥白湯 大棗20個,蔥白7根,加水煎湯,睡前飲之。大棗治驚悸怔忡,恍惚健忘;大蔥能發汗解表,治頭痛寒熱證及失眠。

  百合龍眼蓮子湯 百合、龍眼肉、蓮子各適量,加水煎湯,加白糖適量。百合安心定眠,治睡眠不安;龍眼益智寧心、養血安神;蓮子能補中養血,治夜間多夢。

  大棗糯米粥 大棗20個,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。

  扁豆粳米粥 扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾養胃、化溼消暑作用,治胸悶乏力、頭重心煩。

  黑芝麻粳米粥 黑芝麻30克,炒熟碾碎,粳米100克,加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。

  百合冰糖粥 百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥,有滋陰降火、安神功效,治神經衰弱、心煩難眠、多夢。

  甘蔗紅棗粥 甘蔗汁250克,紅棗10枚,粳米100克,加水煮粥,有養陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉乾燥者食用。

  芹菜粳米粥 芹菜連根20克,洗淨切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經衰弱者食用。

  柏子仁粥 柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗淨,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好後,加入蜂蜜適量調味。此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。

  注意事項:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用。

  小麥粥 小麥45克,大棗4枚,粳米50克。將小麥加水煮熟後,濾出汁,然後將粳米和大棗加入小麥汁中,煮成稀粥,連渣服用。此粥適用於心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

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發布於 2025-01-08 21:15
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1、睡前避免使用興奮劑,如喝咖啡、吸菸、飲酒等,這些都會影響睡眠。 2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來,計劃好明天應該做甚麼,然後把他們拋到九霄雲外。 3、放鬆情緒。白天適當鍛鍊可以改善睡眠,但睡前不要做劇烈的運動,避免興奮。 4、刺激控制。無睏意不上床;上床後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著,就起床;睡不著不要緊,先找點事情做,有睏意再睡覺。 5、睡不著時睜
發布於 2024-06-18 22:06
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一、精神緊張——保持幽默感。我們每個人都應活得輕鬆些,尤其當自己身處逆境時,要學會超脫,所謂“來日方長”,要看到生活好的一面,無憂無慮,自得輕鬆。 二、精神緊張——對人禮貌。如果您對別人施之以禮,別人也會對您以禮相等待,也就是說“將心比心”,會有助於緩衝您的精神緊張。有時,一聲“謝謝”,一個微笑或一次過路禮讓,都能使您感到受歡迎。記住,別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。 三、精神緊
發布於 2024-07-08 16:30
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(一)現實性焦慮與病理性焦慮不同,現實性焦慮所表現的是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應,而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的,是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致,並隨現實威脅的消失而消失,因而具有適應性意義。它有利於個體動員身體的潛能和資源來應對現實的威脅,逐漸達到應對挑戰所需要的控制感及有效的解決問題的措施,直到這種現實的威脅得
發布於 2024-07-26 21:23
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精神緊張的症狀每個人表現的形式不一樣,有的人精神緊張會脾氣暴躁,一點小事都會大發雷霆。也有的人精神緊張時會有緊張手抖,或者血壓升高的情況。我們有時候覺得自己便秘了,可能是因為自己最近飲食問題,其實便秘也是精神緊張的症狀。包括頭痛、腰痠、頸椎病等都是精神緊張的一些症狀。 無論甚麼時候,當我們感到精神緊張時,就要立即採取措施,找到緩解緊張的方法,不要讓這種壞情緒影響我們時間太長。精神緊張時,身體也會
發布於 2025-01-08 20:48
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當緊張的情緒反應已經出現時,有效的預防方法應該是: 第一、坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,不要與這種不安的情緒對抗。 第二、做一些放鬆身心的活動。具體做法是: 1、選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。 2、活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放
發布於 2024-07-08 16:57
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1、身體緊張:焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。 2、過分機警:患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響了他們幹其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。 3、對未來莫名的擔心:焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。 4、自主神經系統反應性過強:患者的
發布於 2024-07-26 21:30
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1如果這幾天精神過度緊張,造成身體壓力很大,而且還會容易引起失眠,對生理健康很不利,因此建議在臥室放一些橘子皮,讓人聞了以後可以放鬆自己的心情,同時也可以幫助緩解自己的壓力。 2如果自己壓力非常大,建議給自己放一個小長假,去野外或者是郊區一些比較安靜的地方去旅遊,跟大自然相處可以讓自己緩解壓力。能夠讓自己的身心愉悅。 3壓力過大的人可以找自己的朋友來傾瀉以下,有時候找到一個可以談心的人也可以緩解
發布於 2024-11-01 14:43
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精神緊張的症狀每個人表現的形式不一樣,有的人精神緊張會脾氣暴躁,一點小事都會大發雷霆。也有的人精神緊張時會有緊張手抖,或者血壓升高的情況。我們有時候覺得自己便秘了,可能是因為自己最近飲食問題,其實便秘也是精神緊張的症狀。包括頭痛、腰痠、頸椎病等都是精神緊張的一些症狀。 無論甚麼時候,當我們感到精神緊張時,就要立即採取措施,找到緩解緊張的方法,不要讓這種壞情緒影響我們時間太長。精神緊張時,身體也會
發布於 2024-12-31 07:47
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牛奶 鈣是天然的神經穩定劑。牛奶中含有比較多的鈣元素,常飲用牛奶,尤其是在睡前,可以起到安定情緒的作用。 開心果 壓力增大時,腎上腺素使血壓升高,心臟負擔加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E,能夠降低血壓,減輕心臟負擔。 紅茶 皮質醇是與高壓力有關的激素,只要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的產生,從而緩解情緒。多喝紅茶,能夠降低體內的皮質醇。 香蕉 香蕉中富含的鉀,可以保持人體電解質平衡及酸
發布於 2024-06-18 13:28
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