現在由於很多壓力的出現，很多人都會有更年期綜合症的現象，而且一旦發生更年期綜合症，不僅僅身體有傷害，連患者的精神都有很大的傷害，所以很多時候更年期綜合症患者要做好保健。下面為大家介紹下更年期綜合症的保健操。
更年期綜合症的保健操
一、頭部按摩
五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。
二、頸部按摩
五指併攏，雙手對指置於頸後，輪流按擦頸後部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少血脂沉積。
三、轉頸運動
頸部放鬆，平和舒緩地前後左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。
四、肩部運動
肩部放鬆，雙手自然垂放於身體兩側，雙肩由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。
以上更年期綜合症的保健操介紹，大家一定要給自己安排好時間去做好哦，特別是更年期綜合症患者的家屬及其親朋好友，一定不要歧視或者不理睬更年期綜合症患者，要給予他們更多的鼓勵和關係，陪同他們一起做更年期綜合症的保健操。
