概述
在生活中，人們都知道減肥是要靠運動才能更持久的保持下去，但是有的人往往知道卻做不到，其實生活中說到的事情很容易，但是要堅持下來卻非常的難，減肥就是其中一項，尤其是冬天的時候，冬天本來夜就比較長，而且天亮的也比較晚，所以人們就有一種貪睡的習慣，想要起床特別的困難，但是為了減肥是一定要做的，那麼冬天減肥如果跑步需要跑多長時間？
步驟/方法：
1、 跑步是最好的有氧運動，而且它屬於一種全身瘦的運動，那麼在冬天的時候跑步最起碼要堅持一個小時左右，因為在前半個小時消耗的只是身體內的水分，半個小時之後才開始消除身體內的脂肪，所以跑不夠一個小時，是達不到瘦身的效果。
2、 如果冬天天氣不好，人們就不想起床，但是起床之後想要出去運動又害怕冷，還有一種很好的方法就是可以在家裡面跑來回跑幾個圈，達到一定的時間，也是可以瘦身的，必須得堅持。
3、 冬天在跑步的時候一定要注意空腹跑，這樣才不會傷到腸胃，而且空腹跑的時候，也可以有效的燃燒身體內的脂肪，如果吃完飯跑，不僅胃會疼，而且對身體也沒有甚麼好處，其實除了跑步，跳繩也是一種有氧運動。
注意事項：
跑步貴在堅持，冬天跑步是需要很大毅力的，所以堅持下來就能夠達到自己想要的效果，但前提是必須得做好運動前的一些準備，不要穿得過厚。
