概述
對於肥胖者來說，減肥的這條道路是非常的痛苦的，相信很多人嘗試過各種各樣的減肥方式，比如運動方式、節食方式、減肥藥減肥方式等，但是不管哪一種減肥方式都應該要正確，眾所周知，新陳代謝快，人的熱量也會消耗快，如果新陳代謝慢，則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內，這個新陳代謝的速度就是基礎代謝率，今天我們來分享冬季基礎代謝率與減肥。
步驟/方法：
1、 新陳代謝率就是基礎代謝率，基礎代謝率是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動環境溫度，食物以及精神緊張等影響時的能量代謝率，對於減肥者來說，想要達到更好的減肥效果，首先要提高基礎代謝率，提高基礎代謝率，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
2、 首先，通過運動是最好減肥的方法，運動減肥讓很多人無法堅持，而且消耗的熱量也是有限，但是在運動的過程中有氧運動，它能夠提高人體基礎代謝率，人體所提高的基礎代謝率約可以維持在24小時，此時可以在人的相同狀態下消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
3、 想要達到減肥的效果，首先要提高基礎代謝率，如果身體的基礎代謝率降低，就算吃再少的東西，也會因為基礎代謝率已經下降而不容易減肥成功，因此想要達到減肥的效果，首先要提高基礎代謝率。
注意事項：
想要達到理想的減肥效果，在日常生活中應該要保證均衡的營養攝入，要學會合理的膳食，吃少吃精減少熱量的攝入，要養成良好的飲食規律，多吃蛋白質的食物，保證足夠的碳水化合物，不要刻意的去節食，更不要暴飲暴食。
