基礎代謝率減肥法

　　首先生活規律些，基本十點就要入睡了，早上七點多起床。

　　清晨起床後先喝一杯白開水，很有效果哦，清除體內宿便。

　　吃點富含蛋白質的營養早餐，雞蛋，牛奶，豆漿，最好不要吃油條之類的，油膩食物。

　　午餐，最好吃些瘦肉，穀物麵包，或者一小碗米飯，多攝入青菜。

　晚餐最好不要吃了，如果非得吃，也就吃一個多種水果切成的一小份拼盤，分量大概在一個到兩個蘋果那麼多就夠。

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發布於 2023-07-04 03:31

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