1、鍛鍊呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以後，體內儲存的脂肪開始消耗，其後每小時消耗達400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。
7、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。
8、強身健體，不易得病。
運動減肥法
發布於 2023-12-09 07:33
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概述
有的人如果出現了身體肥胖，都會選擇使用運動的方法來進行減肥，平時多注意身體保健，可以選擇使用室外運動，或者經常鍛鍊身體的方法來進行減肥，這都是比較常見一種現象，但是有的人由於時間原因，或者是身體本身的原因不愛運動，這種情況下最好應該選擇食療進行減肥，可以選擇使用喝茶進行減肥，最好應該選擇適合自己的減肥方法。
步驟/方法：
1、
通過使用經常運動的方法來進行減肥，對健康也是非常好的，有效
發布於 2023-10-13 00:06
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在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法：
1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮
發布於 2023-04-24 14:50
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跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富
發布於 2023-06-07 19:58
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1)黃瓜汁
經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替，碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點蜂蜜，口感就不同很多了。
材料：新鮮黃瓜3-4根、蜂蜜少許
做法：
1、先將黃瓜洗淨去皮去籽;
2、將黃瓜放進榨汁機鮮榨;
3、根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可。
2)醋黃瓜
黃瓜怎麼瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡
發布於 2023-08-17 08:05
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●適量地喝酸奶能有效減小腹
如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更
發布於 2023-12-27 07:05
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普洱茶減肥法：
早餐:
三明治、饅頭、麵包、包子或水煮蛋任選一種，普洱茶10克沖250CC之熱水
(必須先把普洱茶淋濕後茶湯到掉，基於衛生，沖泡前一定要洗茶)，浸泡5分鐘後再加上100CC鮮乳，是個人狀況酌量加糖，普洱茶減肥法是早餐的必備功課。
中餐:
普洱茶37.5克(1兩)，沖熱水1500CC，飯前飲500CC，少量正常餐，若不餓最好不吃，
飯後飲用500CC，口渴或肚子餓時再飲用500CC
發布於 2024-01-03 15:59
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競走減肥法方法指南
1、競走步速
節拍走得越快，對熱量的消耗也就越大，但這並不意味著要加大步幅。相反，最佳的競走方式應該是提高步速，減小步幅。
2、雙臂和呼吸要配合到位
競走時要主動擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高;前行的時候，利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。配合緩而深的呼吸，大步快速前進。運動後表現為大汗淋漓，體表溫度升高，迅速進入到減脂狀態。
競走的技術要求：
發布於 2024-01-14 20:17
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酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經常感冒的mm酸奶斷食法時間表：
第一天：準備早：和平時一樣中：同上晚：平時的70%飲食晚飯應該清淡。
第二天：斷食早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿蔔汁晚：酸奶+黃瓜汁斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。
一天三次，另
發布於 2024-02-21 19:27
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春天到了，許多mm們的減肥計劃又開始了，現在好多人在使用蜂蜜水減肥法，那麼蜂蜜水真的能達到減肥的目的嗎，今天小編就來跟大家一起學習，蜂蜜減肥法有哪些?蜂蜜能減肥嗎?蜂蜜水減肥的方式有哪幾種?
1、蜂蜜白醋減肥法
食醋的作用很多，它可以幫助新陳代謝，也可以燃燒脂肪，對肥胖者來說，是很好的減肥產品哦。
2、木瓜蜂蜜水
木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則
發布於 2024-05-23 16:52
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採用西紅柿減肥法時建議飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維在減少熱量攝入的同時，可阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
西紅柿是一種很好的減肥食物，其所含有的食物纖維不僅可以吸附多餘的脂肪，還能不為人體消化吸收。所以，想要輕鬆、無痛苦減肥的朋友們，快來試試西紅柿減肥法吧。
西紅柿含有大量維生素C、維生
發布於 2024-10-05 07:53
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我把一切一切給了你，我知道我已無路可逃
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減肥開跳運動腿部關節活動時像抽筋一樣疼痛小腿像肌腱扭在一起疼痛是怎麼回事？