酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。適合人群：不吃飯絕對不行的mm、經常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、經常感冒的mm酸奶斷食法時間表：
第一天：準備早：和平時一樣中：同上 晚：平時的70%飲食晚飯應該清淡。
第二天：斷食早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿蔔汁 晚：酸奶+黃瓜汁斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。
一天三次，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿 晚：喝粥進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午和晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食早：70%飲食中：和往常一樣飲食 晚：同上從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶裡千萬不要放入水果等固體食物搭配吃睡前可以洗個熱水澡，放鬆自己。對於減肥有一定的幫助。
