概述
肥胖不僅不好看，而且也會影響到人的身體健康，肥胖對人身體健康的危害年輕人可能體會不是很大，但是，到了30歲之後，肥胖的人相對於體重標準的人來講，身體健康的各項指標就會下降，高血壓，高血脂，高血糖，心腦血管疾病等等各種疾病的發病率都要比瘦人高很多，所以無論是為了自己的外在形象也好，還是為了自己的身體健康著想也好，都應該把自己的體重控制在標準範圍之內。雖然倡導大家減肥，但是，希望大家一定要選擇健康的減肥方法。
步驟/方法：
1、 有些人是為了自己變得更漂亮減肥，有些人是為了讓自己的身體更健康而減肥，但是如果減肥方法選擇不對的話，不僅不會讓自己變漂亮，而且還會有損於自己的身體健康。健康的減肥方法，第一點要注意的就是不能急於求成，那些號稱能夠在短時間內就會減十幾斤甚至幾十斤的，都不是健康的減肥方法，健康的減肥每週減掉的脂肪最多不超過一公斤。
2、 冬季因為天氣寒冷而且乾燥，所以這個季節適合喝湯。湯不僅容易消化，而且也利於養生，所以建議大家冬季減肥的時候在飯前最好喝一碗熱騰騰的湯，但是，不要選擇各種油脂含量高的肉湯，最好是喝海鮮湯或者是蔬菜湯。
3、 一天三餐都要定時定量的吃，但是每一餐的量一定要控制好，不要吃得太飽，早餐和午餐可以吃飽，晚餐吃七分飽或者是六分飽就可以了。如果感覺比較餓的話可以加一餐，加餐可以選擇水果，但是不要選擇含糖量高的水果。
注意事項：
如果有時間的話，在控制飲食的基礎上，可以適當的運動一下。如果說實在不喜歡運動，那麼可以選擇在每餐吃完之後半個小時之內不要坐著。如果是在家裡的話，就可以在吃完飯之後洗碗做家務，如果是在辦公室的話吃完飯之後可以站著和同事聊聊天，如果吃完飯立刻就坐下或者躺下的話，脂肪就會堆積在腹部，相反如果吃完飯能夠站半個小時，或者是來回走動半個小時的話，就能夠幫助脂肪消耗，防止脂肪堆積。
