概述
說到瑜伽相信很多女性都知道做瑜伽是可以讓我們的身材變得越來越好，線條也變得很美，瑜伽雖然能讓女性身材變苗條，但是也不是每個人都可以做得到的，因為有的瑜伽動作很難，不是經常鍛鍊的女性根本做不了這種動作。對於覺得做瑜伽減肥很難的女性其實睡前簡單瑜伽動作也是可以有助減肥的，睡前瑜伽怎麼做手把手教你減肥又安眠的睡前瑜伽，我們一起來了解吧。
步驟/方法：
1、 臥姿束角式。兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習1分鐘左右，穗式。坐姿，兩手以杯型放於左手彎曲，手肘抵住膝關節內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方，右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰。
2、 眼鏡蛇式。趴在地上，兩腿併攏，兩手屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前，額頭點地，肘部夾緊身體。吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身，下身保持姿勢不動，呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開。
3、 嬰兒式。跪姿，膝蓋靠地，膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬，呼氣，軀幹向前靠在大腿上。前額靠地，手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地，讓肩膀放鬆自然下沉。
注意事項：
以上這幾個簡單的瑜伽動作，相信很多女性朋友都是可以做得到的，一段時間就能看到減肥功效，也可以改善睡眠，但在做瑜伽的同時，飲食也是需要注意，少吃油膩油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食以清淡為主。
