概述
男生如果到了二十幾歲還是像孩子一樣乾瘦的像麻桿一樣的身材，不僅自己心裡感覺尷尬，找對象的時候還會經常讓女朋友不滿意，增肥十分有必要。
步驟/方法：
1、 身體檢查。有的人怎麼吃都吃不胖，很有可能就是因為身體生病。去醫院做一個身體檢查，如果是體美有蟲吃點藥就行了；腸胃粘膜太簿，不好吸收營養的話就回家中藥調養一段時間就好了。
2、 大量補充蛋白質。肉類，豆類、奶類蛋類是最好的蛋白質源。每天一大杯牛奶。如果不愛喝牛奶，就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常飲食以外，多補充一點肉類。芹菜，核桃等富含維E的食物有助於脂肪和肌肉的增長。多餐少吃，長肉長得更快。
3、 鍛鍊身體。只是增肥，卻不加以鍛鍊，虛胖的身材也很難看，所以要每天加以鍛鍊，跑步，俯臥撐，仰臥起坐等都可以增加身體各部的肌肉。另外，鍛鍊身體會增加體內血液循環，更加有利於蛋白質的吸收。
注意事項：
少吃多餐，切忌因急功近利而暴飲暴食。作息要規律，早睡早起。，不要熬夜。
