概述
隨著社會的發展，現代人越來越注重自己整體的一個形態美，所以許多人都會選擇瑜伽運動，通過瑜伽運動來很好的起到塑身的作用，那個人呢？身材還可以，就是感覺背部和腰部有一點不太完美，所以希望能有相應的瑜伽動作，可以幫我調整一下，可以把我的虎背熊腰徹底減下來，擁有一個完美的背部和腰部，這樣無論是自己在穿衣，打扮方面還是自己的健康來說，都是非常有必要的。
步驟/方法：
1、 首先給大家推薦的側暮光式瑜伽，學校後面坐的是江姐，雙腳併攏吸氣，然後慢慢的彎曲膝蓋，下蹲此時何必要將雙手舉過頭頂，做這個姿勢的時候可能會感覺有點難受，呼吸有點急促，但是這是正確的選擇，就一定要堅持。
2、 第二種是海豚平板式瑜伽，剛剛開始以保持自己的知識為下犬式，然後前臂慢慢放下並貼到地面，這是要將雙腳打開，使身體儘量成為一個直線型，同時要保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。這樣做可以練就一個美麗的背部和消除背部多餘的脂肪以及駝背等問題的人都能得到很好的改善。
3、 又給大家推薦的是勇士三式瑜伽併攏站立在地面上，面向中心移到左腳，然後再將右腳向後抬起，身體和地面保持一個平行，附保持正確的姿勢，並做3到5尺深的呼吸，也可以起到很好的美化背部，告別虎背熊腰的功效。
注意事項：
大家在練習瑜伽的時候應注意方式方法，同時要結合自己的身體狀況，選擇適合自己的瑜伽方式，切不可用力過度，以免造成肌肉拉傷，損害自己的身體。
