概述
我的工作是打字員，每天坐在電腦前八個小時，現在腹部脂肪推積，贅肉讓我看起來老了十歲，很想恢復之前的身材。
步驟/方法：
1、 因為我有便秘的毛病，我顯示改變自己的飲食，一日三餐全素食，並且儘量多吃芹菜，韭菜等高纖維蔬菜。建議大家可以儘量每週吃兩次全素食，對身體機能的調理絕對有效。
2、 每晚回家做仰臥起坐。大家注意，真正能夠鍛鍊腹部的仰臥起坐不是把手放在腦後，而是不固定雙手雙腳，彎曲身體不完全躺平，每次要做至少3組，一組30個。昨晚仰臥起坐之後記得要按摩腹部，避免出現肌肉結塊。
3、 每天在辦公室午休的時候可以平躺在沙發上做蹬自行車的動作，每次做5組，一組二十個。堅持一個月就會有效果。
注意事項：
平時還要注意多喝水，可以輔助使用一種塑身衣，勒緊腹部，控制食量，有有助於體形塑造。切忌運動減肥一定要堅持，如果有哪天突然暴飲暴食，之前的所有成果都會白費。
