概述
落枕又稱“失枕”，是生活中一種常見病，好發於青壯年，多見於冬春季。落枕的常見發病經由，是入睡前並無任何症狀，晨起後卻能明顯感到項背部痠痛，頸部活動受限。這就表明落枕是起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係，例如夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。雖然落枕不是甚麼大問題，但是會限制人的一些活動，病人十分苦惱
步驟/方法：
1、 1.伸縮頸部，2.旋轉頸部，3.輕揉頸部，4.左右歪頭，5.低頭仰頭，6.搖擺下頜，7.聳動雙肩，8.拍打雙肩，9.按摩枕部，上面的幾個簡單動作，可以全做，也可以自主選擇幾項自己喜歡的做，一般做3-5天，即能將落枕治癒
2、 落枕者也可以自己用一手的手指甲掐另一手的“落枕”穴，其中穴位是：手掌的第二與第三掌骨之間，在手掌與手指關節以下1.5釐米處。在掐時，應保持一個手指在掌背，一個手指在掌心，兩手指同時用力，相互對掐，約10分鐘;然後交換，掐另一手的“落枕”穴，多可奏效。
3、 落枕時也可以採用熱敷療法。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾均可起到止痛作用。但是要注意避免燙傷。此外亦可應用醋敷法：取適量食醋，加熱至不燙手即可，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用多塊紗布輪換進行，保持痛處溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，多次即可
注意事項：
生活中萬一發生了落枕，首先要調整枕頭，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次要注意夜間脖子的保暖，避免再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，也有一定效果。
