概述
備孕不只是女人的事情，男人也是非常重要的，男性如果精子出現問題，少精弱精，或者精液不液化，比較難以生育，胎兒質量不好，抵抗力差，有嚴重問題的，甚至會出現男性不育。我朋友想生二胎，無奈年齡大了身體大不如前，精子質量差，一直都沒有辦法懷孕，通過一段時間的飲食調理，現在終於懷上了，檢查一切健康。想提高精子質量，必須吃這三類食物。
步驟/方法：
1、 想提高精子質量，男性朋友必須多吃一些含鋅的食物，含鋅的食物可以促進精子成熟度，增強精子活力，對於治療男性不育有很好的作用。各類海鮮含有豐富的鋅和其他微量元素，可以多吃一些。
2、 補充蛋白質是非常重要的，人體各個器官的功能離不開蛋白質，特別是生殖器部位，多吃富含蛋白質的食物，可以使男性精液增多，懷孕的幾率更高，而且質量更好。多喝牛奶，多吃新鮮的瘦肉，禽蛋等。
3、 含有精氨酸的食物可以調節體質，補充精子能量，男性朋友在備育期間，需要多吃一些新鮮的魚和豆製品。含有性激素的食物可以使男性性功能提升，增加受孕率，要多吃一些動物肝臟等等。
注意事項：
這三類食物可以有效的提高精子質量，備育期間的男性要多補充，但是也不能吃的過多，如果對某些物質成分過敏，要避免食用，否則會出現嚴重後果。
