概述
對於男性朋友們來說，隨著我們科技進步的飛快，我們在生活當中所需要面對的壓力也是很多的。男性朋友在生活當中如果不注意的話，很容易出現精子質量減退這樣的情況，精子活力降低精子質量不好，對於男性朋友的身心健康都會造成很大的影響。我們在生活當中的飲食方面需要進行及時的調理，今天我們就來分享一下精子質量不好該怎麼辦呢？多吃四類食物，提高精子質量。
步驟/方法：
1、 對於男性朋友們來說，我們在平時生活當中的飲食方面可以適當的多吃一些含鈣質高的食物，因為含鈣質高的食物裡面都還有一定的鈣離子，對於我們精子的質量也是有可能好的效果的，我們就可以適當的吃一些雞蛋黃，蝦皮，豆類，奶製品，黑芝麻等使我。
2、 男性朋友在平時的飲食方面還需要多吃一些富含精氨酸的食物，這主要是由於精氨酸是構成精子頭產的主要成分.精氨酸有提高精子活動的能力.比如說比較常見的泥鰍,墨魚及芝麻,山藥葵花子以及其他堅果等等.。
3、 對於男性朋友們來說，我們在日常生活當中的飲食方面還需要適當的吃一些含有鎂元素豐富食物，這些食物也是可以幫助我們提高精子能力的，比如說常見的大豆馬鈴薯核桃燕麥粥都是不錯的選擇。
注意事項：
男性朋友，在平時的飲食方面，為了更好的提高我們的精子質量，我們還需要多吃一些富含鋅元素的食物。新元素對於強壯我們精子活力是有很大幫助的。在飲食方面，我們一定要做到葷素搭配，營養均衡，各種食物都需要適當的吃一些。
