概述
有很多疾病是比較隱秘的，所以平時就應該注意保護好自己，尤其是在運動的過程中，避免受到不必要的傷害。跟腱炎是很多體育運動員的多發病，主要是以跑跳為主而受傷的毛病。如果不慎受傷後，多數的患者想要治癒是非常難的。這病跟胃病一樣。是需要時間去調理修養的，所以平時就應該注意多瞭解跟腱炎相關的症狀，可以幫助我們儘快的恢復健康。
步驟/方法：
1、 如果不慎患者，患者的足跟部上方和內部會出現疼痛，活動後明顯加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作，肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。
2、 當病變出現惡化以後，肌腱會明顯的腫大，在病變區域出現結節，如果患者處在急性期，走路和跑步等運動時跟腱處疼痛腫脹，患處的皮膚也會有發紅發燙的情況出現，要特別的注意才行。
3、 慢性期的時候，跟腱疼痛或者僵硬，多發於清晨。走路尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛，而且跟腱炎可進展為一種退化性疾病，會變得越來越脆弱和纖維化。另外對跟腱的持續勞損可以導致跟腱斷裂，需進行手術來修復。
注意事項：
平時就要注意合理安排運動量，循序漸進地增加訓練強度。如果訓練時感覺跟腱疼痛，應停止訓練，運動前做好熱身，訓練後做好伸展放鬆運動，小腿肌肉不能太緊。
