便秘是困擾許多老年人的一種慢性疾病。這是為甚麼呢？主要原因有以下幾點：
1.隨著年齡的增長，日常體力勞動或運動減少，伴隨著咀嚼和胃部消化功能的減弱，腸道分泌的消化液減少，胃腸蠕動緩慢，導致新陳代謝遲緩，食物變成廢物排出體外的週期延長了。在這種情況下，人們就會覺得自己的身體很虛弱。"在這種情況下，人們就會覺得自己的身體很虛弱，"在這種情況下，人們就會覺得自己的身體很虛弱"。
2.某些身體或精神疾病也會導致便秘。例如，阿爾茨海默病和精神抑鬱症可引起胃腸道反射減弱，導致腸道功能減弱，從而引起便秘。
3、高血壓、糖尿病和心臟病等疾病在發展過程中也會不同程度地影響消化系統，進而導致便秘。
4.長期使用某些藥物，如鎮靜、安神的精神藥物和治療貧血的鐵劑，也會引起便秘。
運動緩解便秘，健康更長久
合理的運動有助於促進腸道的血液供應和結腸蠕動，可以緩解功能性便秘。如果老年人得了便秘，除了在醫生的指導下服用藥物外，還可以根據自己的情況選擇合適的運動方式來緩解便秘。只要不覺得累，每天鍛鍊一到兩個小時就可以了。這是比吃藥更健康、更持久的解決辦法。
1.步行、慢跑和游泳
步行、慢跑和游泳是最適合有良好身體基礎的老年人的運動。你應該注意，運動強度不宜過大，除非你是一個堅持多年的長跑運動員或游泳運動員。一般來說，每週2-3次就足夠了，你可以做一些強度不大的運動來支持，比如散步和做操。需要提醒的是，從安全角度考慮，不建議老年人在跑步機上鍛鍊。畢竟長時間的勻速運動對膝關節的刺激性很大。此外，請選擇合適的運動鞋和運動器材，這是保證安全的必要條件。
2、健美操、廣場舞、瑜伽
這一類屬於集體活動，不僅可以調節情緒，還可以增加運動量，促進腸道蠕動，一舉多得。它適合誰？如果你剛剛退休或情緒低落，建議你參加這類運動。這是一個健身的好方法，可以相互聯繫，舒緩你的情緒，並獲得身體和精神上的健康。
3、乒乓球、羽毛球、門球
這三種球類運動屬於競技運動，不僅可以協調手、眼、腳的運動，還可以鍛鍊全身的肌肉，而且鍛鍊效果特別好：可以增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，防止便秘，不過，鍛鍊的時候 要注意的是，在鍛鍊的過程中，一定要有耐心，不要讓自己的身體受到傷害。
4.太極拳、八段錦、氣功
中醫傳統的健身氣功大多采用 "恬淡虛無、少思寡慾 "的方法，即 "調神煉志"。而在中國傳統的健身氣功中，"靜 "和 "虛 "是最重要的兩個字。
